뇌경색예방1 뇌경색 예방하고 싶다면? 뇌경색에 좋은 음식 뇌경색에 도움되는 영양소뇌경색 예방 및 회복을 위해서는 균형 잡힌 식단 섭취가 중요하고 그 중에서도 몇 가지 영양소는 특별히 신경써서 섭취해야 합니다. -오메가-3 지방산 : 뇌 건강에 매우 중요한 역할을 하는 필수 지방산 입니다. 뇌 세포막의 구성 요소이며 염증을 줄이고 혈전 형성을 억제하는 효과가 있습니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 식품으로는 연어, 참치, 고등어 등의 생선류와 아마씨, 아보카도 등이 있습니다. -비타민E : 항산화 작용이 뛰어나며 혈관을 보호하고 혈액 순환을 개선하는 효과가 있습니다. 아몬드, 땅콩, 호두 등의 견과류와 시금치, 케일 등의 녹황색 채소에 풍부하게 함유되어 있습니다. -칼륨 : 체내 나트륨 배출을 촉진하여 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 바나나, 아보카도, 감자, 고.. 2024. 6. 19. 이전 1 다음