속쓰림 원인과 속쓰림에 좋은 음식

 

식사를 제 시간에 하지 못하거나 신경 쓸 일이 많은 경우 속이 쓰린 경험을 해본 분이 많을 겁니다. 평소에 속쓰림 증상이 없었는데 어떠한 이유로 인해 속쓰림 증상이 나타난 경우라면 간단한 약 처방으로 해결할 수 있지만 평소에도 속쓰림 증상이 자주 나타나는 분이라면 진단을 받아보시는 것이 좋습니다. 속쓰림도 만성이 될 수 있고 흔하게 나타날 수 있는 질환이기 때문에 평소 관리에 신경 써 주시길 바랍니다.

 

속쓰림이란?

평소 우리의 위는 위 점액이 점막을 감싸 보호하고 있습니다. 하지만 점막이 손상되거나 점액의 감소로 인해 위 점막이 위산에 노출되게 되고 위산이 위 점막에 닿으면 위가 쓰리면서 통증을 느끼게 됩니다. 점액의 감소 외에도 위산과다 분비도 마찬가지로 속쓰림과 통증을 유발하고 속이 쓰린 증상 단독으로 나타나기도 하지만 트림, 구역감, 명치 부근의 통증이 같이 나타나기도 합니다.

 

 

속쓰림 원인

속쓰림은 위 점막의 손상, 위산과다로 인해 나타나므로 위에 자극을 주는 요인들이 속쓰림 원인이 됩니다. 주로 식습관으로 인해 기인하며 불규칙적인 식사시간, 맵거나 짠 음식 같이 자극적인 음식 섭취로 인해 나타나게 됩니다. 그 밖에도 흡연, 음주, 스트레스가 속쓰림 원인이 될 수 있는데 특히 스트레스가 위산분비를 촉진시키고 속쓰림 증상이 완화되기 힘들 수 있어 문제가 된다고 할 수 있습니다.

 

속쓰림 증상

대표적인 증상은 병명대로 속이 쓰린 증상이며 아리고, 따끔거리고, 타는 느낌, 심하게는 도려내는 듯한 느낌을 호소하는 분도 있습니다. 속쓰림 단독으로 증상이 나타날 수 있으나 신트림, 명치의 답답함, 통증을 동반하기도 하며 거북하고 메스꺼움을 느끼기도 합니다. 속쓰림이 질병으로 인해 나타난 증상이라면 체한 듯 하거나 두통, 복부팽만감, 가슴쓰림, 어지럼증이 나타날 수 있으니 본인의 증상을 잘 살펴보셔야 합니다.

 

 

속쓰림 예방법

무엇보다 규칙적이고 건강한 식습관과 스트레스를 최소화 하는 건강한 생활이 좋은 예방법 입니다. 식사를 건너뛰지 않고 일정한 시간에 하도록 하고 자극적이고 맵고 짠 음식, 기름진 고지방 음식은 피하며 커피, 홍차, 등 카페인 음료는 위산분비를 증가 시키므로 자제하도록 합니다. 과식을 자제하고 식후에 바로 눕는 습관을 버리는 것이 좋고 음주와 흡연 또한 피하는 것이 속쓰림을 예방하는 좋은 방법입니다.

 

속쓰림에 좋은 음식

많은 사람들이 속쓰림에 우유가 좋다고 알고 계시지만 통증완화는 일시적이고 결과적으로는 더 많은 위산분비를 유도시키기 때문에 속쓰림에 우유를 섭취하는 것은 좋지 않은 방법입니다. 속쓰림에 좋은 음식은 위 점막에 좋은 음식들로 위점막 보호에 좋은 양배추, 소염작용을 하는 연근, 항산화 성분을 포함하여 스트레스를 다스리는데 좋은 브로콜리를 자주 드시는 것이 좋으며 오메가3지방산 또한 위 점막에 좋으므로 생선을 자주 섭취하시는 것도 방법입니다.