눈떨림 원인은? 지속적으로 나타난다면 주의하세요.

 

평소에 눈 밑이나 눈 주변에 경련이 일어나듯이 파르르 떨리는 경험을 해 보신 분들이 많으실 거에요. 이런 경우는 아주 흔한 경우이고 대부분이 일시적으로 나타났다가 사라지는 증상이라 눈떨림, 혹은 한쪽눈떨림을 심각하게 생각해 보신 분들은 많지 않으실거라고 생각해요. 눈떨림이 심각한 증상은 아니지만 오랜기간 동안 지속적으로 발생하거나 눈 이외의 근육으로 떨림의 범위가 넓어져 간다면 심각한 경우 뇌신경 이상까지 고려해야 하는 상황이 올 수도 있기 때문에 증상이 자주 나타난다면 미리 원인을 파악하고 예방하시는 것이 현명해요. 오늘은 눈떨림에 대해 알아보도록 할께요.

 

 

눈떨림, 한쪽눈떨림이란?

한쪽눈주변이나 양쪽눈주변이 짧게는 몇초간에서 길게는 몇분간 경미하게 떨리며 씰룩거리는 증상을 말해요. 누구나 한번쯤은 겪을만한 흔한 증상이며 남녀노소 구분없이 다양한 연령대의 사람들이 겪고 있어요. 떨림 외에는 별다른 증상이 나타나지 않고 일시적으로 끝나는 경우가 대부분이지만 반복적으로 자주 떨림이 나타나거나 장기간 이런 증상들이 이어진다면 몸에 다른 이상이 있는지 짚어 보셔야 해요.

 

눈떨림, 한쪽눈떨림 원인?

일시적으로 나타났다가 사라지는 눈떨림은 지나치게 긴장을 하거나 피로가 쌓였을 때 많이 나타나고 스트레스를 받거나 카페인을 다량으로 섭취했을 때 나타나기도 해요. 반면, 반복적으로 자주 눈떨림이 나타나는 경우는 마그네슘, 칼륨 등의 부족, 진정제나 천식약 같은 특정 약물의 복용 등이 원인으로 작용될 수 있고 요즘에는 눈을 긴장시키고 피로도를 높이는 스마트폰 사용이 원인인 경우도 있어요. 원인에 따라 일시적인 현상으로 끝날 수도 있지만 뇌신경 이상과 같은 큰질병이 원인이 되는 경우도 있으니 원인을 정확하게 짚어보세요.

 

눈떨림, 한쪽눈떨림 증상은?

주로 자신의 의지와 상관없이 갑작스럽게 나타나며 눈밑이나 눈주변의 근육이 파르르 떨리거나 씰룩거리게 되요. 이런 가벼운 증상은 몇초에서 몇분내에 사라지는 것이 보통이며 때때로 증상이 사라졌다가 다시 눈떨림이 나타나는 경우도 있어요. 심한 경우 눈떨림 증상과 함께 눈 주변의 묵직한 무게감이 느껴지고 두통이 동반되기도 하는데 증상이 장기간 지속되다가 눈주변 외에 다른 근육까지 떨림 증상이 퍼져 안면근육의 떨림이 오거나 시력에 문제가 오는 것 같으면 다른 질병이 원인일 수 있으니 증상을 잘 살펴보셔야 해요.

 

 

눈떨림, 한쪽눈떨림 예방법

대부분의 눈떨림은 긴장이나 피로누적, 스트레스로 인해 오기 때문에 충분한 수면과 휴식을 취해주셔야 해요. 과한 스트레스를 받지 않도록 관리를 잘 해주시고(말이 쉽지 스트레스 관리는 넘나 어려운것ㅜ) 카페인이 많이 들어간 커피나 에너지드링크 섭취도 자제하시는 것이 좋아요. 마그네슘과 칼슘이 많이 들어간 채소와 생선, 해조류 섭취를 충분히 하시는 것도 좋은 예방법이기때문에 식사때마다 챙겨 먹을수 있도록 노력하시는 것도 방법이에요. 그리고 현대에는 많은 사람들이 스마트폰이나 컴퓨터, TV와 같은 전자기기에 노출되어 있기 때문에 눈이 쉽게 피로해지는데 이 또한 원인으로 작용할 수 있으니 전자기기 사용을 자제하고 중간중간 눈을 쉬게 해주는 것이 중요합니다.

 

눈떨림, 한쪽눈떨림에 좋은 마사지와 음식

앞에서도 말씀드렸다시피 마그네슘 등의 부족이 눈떨림의 원인이 될 수 있기 때문에 마그네슘과 칼슘이 풍부한 바나나, 연어, 고등어, 참치, 잣, 아몬드 등을 드시는 것이 좋아요. 그렇다고 굳이 하나하나 신경써가면서 챙겨드실 필요는 없고 마그네슘이나 칼슘은 대부분의 식품에 들어있는 영양소니 평소에 골고루, 균형잡힌 식사를 하시는 것이 중요해요. 그리고 평소 눈 피로를 푸는 마사지를 자주 해주시는것도 좋은데 눈의 앞머리부터 시작해서 눈썹뼈가 있는 눈두덩이 윗부분, 눈꼬리부분, 눈밑뼈부분을 지긋이 누르듯이 지압해주고 특별히 아프게 느껴지는 부위는 더 집중적으로 마사지 해서 풀어주시면 눈의 피로를 푸는데 도움이 되요.