머리가 자주 아파요. 만성두통 없애는 법이 있나요?

 

'머리가 자주 아파요.'

머리가 무겁고 지끈거리며 머리전체가 욱신거리는 두통은 누구나 겪을 수 있고 많은 사람이 이미 경험해 본 흔한 증상입니다. 두통에도 원인에 따라 종류가 있지만 그 중 만성두통은 현대인들이 많이 가지고 있는 질환이며 평소 별 생각 없이 했던 행동들이 만성두통의 원인이 되기도 하고 그 만큼 쉽게 완화 될 수 있는 질환이기도 합니다. 만성두통으로 인해 오는 통증은 불쾌하다 느낄정도로 진행될 수 있고 진행중인 일에 지장이 갈 정도로 통증이 심해질 수 있으니 예방하는 것이 가장 좋고 본인이 만성두통인 것 같다고 생각되면 두통 없애는 법을 빨리 찾아 완화시키는 것이 좋습니다.

 

 

만성두통 원인

두통이 생기는 날이 그렇지 않은 날보다 더 많으면 만성두통이라 합니다. 주 원인은 카페인과 진통제로 정확히 말해 과하게 복용했을 때 만성두통이 올 수 있습니다. 커피를 즐겨마시는 사람은 많지만 그 중 특히 많이 마시는 사람이 있는데 본인이 커피를 마시지 않고 하루를 보냈을 때 두통이 오고 카페인을 복용했을 때 두통이 사라진다면 카페인 금단성 두통이라고 할 수 있습니다. 진통제로 인한 만성두통은 진통제에 함유된 아세트아미노펜과 카페인 때문으로 실제 아세트아미노펜, 카페인이 함유된 감기약을 장기적으로 복용하는 분들 중 만성두통을 호소하는 분들이 있으며 이를 해결하기 위해서는 복용을 중단해야 하지만 진통제가 원인이 된 환자의 경우는 금단현상과 심한 통증(두통)으로 복용중단이 힘들 수 있습니다.

 

만성두통 증상

증상은 머리가 지끈거리거나 무겁고 아프며 조이는 듯이 아프거나 맥박이 뛰듯 아프거나 욱신거리기도 합니다. 심해지면 손발이 저리기도 하고 마비증상이 오며 어지럼증과 구토증상을 동반 하기도 합니다. 만약 걷는데에 어려움이 생길 정도로 장애가 오거나 언어장애, 경련, 시력에 문제가 생긴다면 뇌질환과 연결되어 있을 수도 있으니 진단을 받아 보시길 바랍니다.

 

 

만성두통 자가진단

아래의 항목 중 해당사항이 있다면 만성두통을 의심해 보시기 바랍니다.

- 두통이 자주, 갑작스럽게 나타난다.

- 같은 부위에서 통증이 나타나며 통증이 심하다.

- 안면통증, 안구통증이 동반된다.

- 어지럼증이나 구토증상을 느낀다.

- 머리가 무겁고 뒷목이 뻣뻣하다.

- 손발이 저리거나 차갑다.

- 이명이 동반되거나 시야가 선명하지 못하다.

- 기억력과 집중력 저하가 나타난다.

- 두통으로 인해 진통제 복용횟수가 잦다.

- 한달에 보름이상은 두통증상이 있다.

 

만성두통 예방법

두통을 예방하기 위해서는 피로가 쌓이지 않게 하고 스트레스 관리를 잘 해주셔야 합니다. 늦게 잠드는 습관을 고치시고 충분한 수면을 취해 피로가 누적되지 않도록 하고 주말이나 휴가 때는 충분히 휴식을 취하도록 합니다. 중간중간 스트레칭이나 가벼운 맨손체조를 자주 해주고 규칙적인 식사를 하는 것도 두통을 없애는 방법이며 카페인이 든 음식섭취를 자제하고 햄, 소시지 같은 가공식품은 많이 먹지 않는 것이 좋고 두통이 오더라도 참을 수 있을 정도라면 진통제 복용은 자제하는 것이 만성두통을 예방하는 좋은 방법입니다.

 

만성두통 관리법

카페인 섭취나 진통제 복용으로 인해 만성두통이 온 경우라면 카페인과 진통제 섭취를 중단하는 것이 두통을 없애는 방법입니다. 카페인, 진통제를 끊게 되면 만성두통도 사라지지만 습관적인 진통제 복용으로 만성두통이 온 경우라면 금단현상과 심한 두통이 오기 때문에 끊지 못하고 다시 진통제를 복용하게 되는 악순환이 반복될 수 있습니다. 약국에서 구입하는 진통제의 경우 복용일이 1개월 중 15일 이상이 되지 않도록 해야 하며 평소 생활습관을 바르게 교정해 주는 것이 만성두통 재발을 막는 방법입니다.