발바닥 통증 원인이 무엇일까?

 

혹시 아침에 일어나 첫 발을 디딜 때 혹은 하루 종일 서 있거나 걸은 후 발바닥에 통증을 느끼신 적 있으신가요? 오늘은 왜 이런 통증이 발생하는지 알아보려고 합니다.

 

발바닥 통증 원인 파악하기

발바닥 통증은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다만 대표적인 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

 

-근막염 : 발바닥 근육을 둘러싸고 있는 막에 염증이 생기는 질환으로 발뒤꿈치 통증이나 발바닥 중앙부 통증이 발생합니다.

-스트레스 골절 : 지속적인 충격이나 압력으로 인해 뼈에 미세한 금이 가는 질환으로 주로 발바닥 안쪽이나 뒤꿈치에서 통증이 나타납니다.

-족저신경종 : 족저 신경이 압박을 받아 종양처럼 부푸는 질환으로 발바닥 앞쪽이나 발가락 쪽에서 통증이 느껴질 수 있습니다.

-무지외반증 : 엄지발가락이 두 번째 발가락 쪽으로 과도하게 휘어져 통증이 발생하는 질환으로 발바닥 뿐만 아니라 발가락 부위에서도 통증이 나타날 수 있습니다.

-평발 : 발바닥 아치가 낮아져 평평해지는 질환으로 오래 걷거나 서 있을 때 통증이 심해집니다.

 

이러한 원인들은 각각의 특징적인 증상과 함께 나타나는 경우가 많지만 발바닥 통증은 다양한 원인이 복합적으로 작용하여 발생하는 경우도 많기 때문에 정확한 진단을 위해서는 전문가의 진단이 필요합니다.

 

 

근막염과 발바닥 통증의 연관성

발바닥 통증의 가장 흔한 원인 중 하나는 근막염 입니다. 발바닥 근육을 둘러싸고 있는 막에 염증이 생기는 질병으로 발 뒤꿈치 또는 발바닥 중앙 부근에서 아픔이 느껴지는게 보통의 증상입니다. 이러한 통증은 활동 중에 악화되고 휴식을 취하면 완화되는 경향이 있어 방치되기 쉽습니다만 통증이 반복해서 나타난다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

 

근막염은 다양한 원인으로 인해 발생하는게 그 중 주요 원인은 다음과 같습니다.

-과도한 사용 : 달리기, 점프, 걷기 증의 활동으로 인해 발바닥 근육이 과도하게 사용되면 근막이 손상될 수 있습니다.

-신발문제 : 굽이 높거나 딱딱한 신발, 사이즈가 맞지 않는 신발 등 부적절한 신발 선택이나 신발 착용 습관으로 인해 근막이 스트레스를 받아 근막염을 유발할 수 있습니다.

-자세문제 : 잘못된 자세로 걷거나 서 있으면 발바닥 근육에 무리가 가해져 근막염이 발생할 수 있습니다.

 

발의 구조와 통증 발생의 관계

발은 26개의 뼈, 33개의 관절, 94개의 근육, 그리고 수많은 인대로 이루어진 복잡한 구조를 가지고 있기에 우리는 걷고 뛰는 등의 활동을 할 수 있지만 동시에 부상이나 통증이 발생하기 쉬운 부위이기도 합니다.

 

특히 발바닥에 통증이 있다면 발의 구조적인 문제가 원인일 가능성이 높습니다. 대표적인 예로는 평발, 요족, 무지외반증 등이 있습니다.

평발은 발바닥의 아치가 낮아져 평평해지는 질환으로 이로 인해 발바닥에 과도한 압력이 가해져 통증이 발생할 수 있습니다. 반면에 요족은 발바닥의 아치가 높아서 발이 안쪽으로 기울어지는 질환으로 역시 발바닥에 과도한 압력이 가해져 통증이 발생할 수 있습니다. 또 엄지발가락이 두 번째 발가락 쪽으로 휘어지는 무지외반증도 발바닥에 통증을 유발할 수 있습니다.

 

 

당뇨병 등 전신질환과 발바닥 통증

발바닥 통증은 발의 구조적인 문제 외에도 당뇨병 같은 전신질환에 의해서도 발생할 수 있습니다.

당뇨병은 혈당 조절이 제대로 되지 않아 혈액순환 장애와 신경 손상이 발생하는 질환으로 이로 인해 발바닥에 통증이 생길 수 있습니다. 당뇨의 합병증 중 하나인 당뇨병성 말초신경병증은 발끝부터 시작해서 몸통쪽으로 진행되며 감각신경, 운동신경 및 자율신경 모두에 이상이 나타날 수 있습니다.

또 동맥경화증도 주요 원인 중 하나입니다. 당뇨병으로 인한 동맥경화증은 다리와 발의 동맥을 좁아지게 만들어 혈액순환 장애를 유발하며 이로 인해 발바닥에 통증이 발생할 수 있습니다.

이 외에도 신장병, 관절염, 통풍 등도 발바닥에 통증을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

발바닥 통증 완화를 위한 일상생활 속 관리

-신발선택 : 편안하고 쿠션감이 좋은 신발을 선택하고 하이힐이나 바닥이 딱딱한 신발은 발바닥에 무리를 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 적당한 크기의 신발을 선택하여 조이거나 헐렁하지 않도록 합니다.

-스트레칭 : 발바닥과 종아리 근육을 스트레칭 하여 유연성을 높여주는 것이 중요합니다. 하루에 몇 분씩이라도 꾸준히 스트레칭을 하시는 것을 권해드리고 특히 아침에 일어나서나 장시간 앉아 있다가 일어나기 전에 스트레칭을 하면 효과적입니다.

-휴식과 냉찜질 : 발바닥에 통증이 있을 때는 충분한 휴식을 취하고 염증완화와 통증 완화를 위해 냉찜질을 해주는 것이 좋습니다.

-체중관리 : 과체중은 발바닥에 부담을 줄 수 있으므로 체중관리를 통해 발바닥에 가해지는 압력을 줄이는 것이 좋습니다.

-자세교정 : 구부정한 자세나 짝다리로 서는 습관은 발바닥에 무리를 줄 수 있으니 서 있거나 걸을 때 올바른 자세를 유지하도록 노력해야 합니다.