복부팽만 원인 소화불량이 자주 발생한다면

 

소화불량은 원인이 다양하여 정확한 원인을 찾기 위해서는 여러 부분을 살펴야 합니다. 원인이 다른 질병에 있다면 해당 질병을 완화시켜 소화불량을 해결 할 수 있지만 기능성 소화불량은 원인을 해소하기가 쉽지 않고 호전과 악화를 반복하게 될 수 있으며 복부팽만 등의 증상으로 일상생활에 어려움을 겪습니다. 많은 사람이 자극적인 식습관과 규칙적이지 못한 생활습관, 스트레스의 영향을 많이 받는 생활을 하고 있기 때문에 기능성 소화불량을 겪는 경우가 많고 주로 약물에 의존하게 되지만 생활습관과 식생활 개선으로 소화불량을 해결하는 것이 바람직 합니다.

 

 

소화불량 원인

소화불량이란 음식물 섭취 후 일어나는 복부불쾌감과 복통, 속쓰림, 구토, 복부팽만 등의 모든 증상을 통틀어 가리키는 말입니다. 위암, 췌장염, 빈혈, 요로감염 같은 질병의 증상 중 하나로 나타나거나 스트레스처럼 정신적인 질환으로 인해 나타나기도 하지만 흔하게는 잘못된 생활습관과 자극적인 식습관으로 인해 나타나게 되며 식사시간이 불규칙하거나 급하게 식사할 때 충분한 소화효소 작용을 거치지 못해 소화불량이 일어나게 됩니다.

 

소화불량 자가진단

아래 항목 중 한가지만 해당 되더라도 증상이 심하고 3개월 이상 지속 되었다면 소화불량을 의심해 보셔야 합니다.

- 조금만 먹어도 배가 부르다.

- 원인을 알 수 없는 속쓰림이 자주 있다.

- 배에 가스가 자주차고 배가 볼록하다.

- 트림과 방귀 횟수가 잦다.

- 배가 더부룩하고 소화가 잘 되지 않는다.

- 피로감이 있고 기운이 없다.

- 구역질이 자주 나고 머리가 무겁다.

- 명치에 찌릿한 통증이 있고 쓰리다.

- 가슴에 타는 듯한 속쓰림 증상이 있다.

- 피부에 트러블이 일어난다.

 

 

소화불량 예방법

질병으로 인해 나타나는 소화불량은 해당 질병을 해결 해야 하지만 기능성 소화불량은 생활습관과 식습관을 개선하면 예방할 수 있습니다. 식사시간을 되도록 규칙적으로 맞춰 천천히 식사하도록 하고 과식을 피해 위장에 부담이 가지 않도록 합니다. 수면을 취하기 전에 2~3시간 전에는 음식물 섭취를 하지 않도록 하고 기름진 음식, 자극적인 향신료를 사용한 음식, 커피, 담배, 술은 자제하도록 합니다. 적당한 운동과 충분한 휴식으로 스트레스를 조절해 주는 것도 소화불량을 예방하는 방법입니다.

 

소화불량에 좋은 운동

- 활자세 : 바닥에 엎드려 누워 다리를 골반 넓이 만큼 벌려 줍니다. 그 상태에서 무릎을 굽혀 양 손으로 발목을 잡고 상체와 함께 천천히 들어올려 줍니다.

- 고양이자세 : 바닥에 무릎과 손바닥을 대고 기어가는 자세를 취합니다. 무릎과 두 손사이의 간격을 어깨 넓이 만큼 벌리고 숨을 들이쉬며 허리를 내리고 머리를 뒤로 젖힙니다. 숨을 내쉬며 머리를 숙여 복부쪽으로 당기고 허리와 등을 들어올려 둥글게 말아 줍니다.

 

소화불량에 좋은 음식

- 매실 : 유기산이 풍부해 소화효소 분비를 촉진하고 피루브산이라는 성분이 위장장애에 도움을 줍니다.

- 생강 : 혈액순환과 대사활동을 활발히 하는데 도움이 되고 소화액 분비를 촉진시켜 소화불량에 좋습니다.

- 호박 : 호박의 비타민A가 몸의 독성을 배출시키고 위장을 튼튼히 만드는데 도움을 줍니다.

- 양배추 : 위의 점막을 강화시켜주고 손상된 위를 재생시키는데 좋습니다.

- 무 : 소화를 촉진시키고 노폐물 제거에 좋고 체하거나 설사 할 때 섭취하면 좋습니다.