류마티스관절염에 대해

 

류마티스관절염은 몸을 스스로 파괴하는 자가면역 질환으로 보통 중년층부터 시작해 노년에 흔히 걸리지만 젊은 연령층, 어린이 에게서도 나타나며 여성에게서 더 많이 발생합니다. 초기에 발견하여 대처하면 일상생활에 불편함 없이 지낼 수 있을 정도로 호전될 수 있지만 증상이 악화될 때 까지 방치하게 되면 합병증으로 장기손상과 생명에 위협이 가해지며 수년~평생 지속되는 증상을 겪을 수 있습니다.

 

 

류마티스관절염 원인

관절은 연골과 윤활막으로 이루어져 있으며 뼈와 뼈사이를 연결해주고 부드럽게 움직일 수 있게 해주는데 이 관절을 이루고 있는 윤활막에 염증이 생긴 것을 류마티스관절염이라고 합니다. 류마티스관절염은 자가면역질환으로 면역체계에 이상이 생기는 것을 원인이라고 봅니다. 건강하지 못한 식습관과 불규칙적인 생활습관으로 면역력이 떨어지면 면역체가 내 몸을 공격하게 되면서 관절에 염증이 생기게 되는데 보통 노인분들에게서 발생한다고 생각하지만 요즘 운동부족과 건강하지 않은 생활로 인해 젊은 분들에게서도 심심치 않게 발생하고 있습니다.

 

류마티스관절염 증상

류마티스관절염이 오게되면 관절들이 뻣뻣해지고 통증이 생기게 되는데 아침에 일어날 때 그 증상이 유독 심하게 느껴집니다. 온 몸에 피로감이 있고 식욕이 감소하며 이유 없이 체중이 줄어들기도 하고 관절에 열이 나면서 대칭적인 통증이 일어나게 됩니다. 또한 관절을 내 마음대로 움직이기 힘들어 움직임에 제약이 생기고 손바닥에 홍반이 일어나거나 주먹을 꽉 질 수 없으며 증상이 악화되면 여러가지 합병증을 일으켜 장기나 척추, 타 관절에 번지는 전신 침범증상이 일어날 수 있습니다.

 

 

류마티스관절염 자가진단

- 반복적인 관절통이 있다.

- 여러 관절부위에 부종이 생긴다.

- 관절통이 2주이상 지속된다.

- 자고 일어나면 몸이 뻣뻣하게 굳어있다.

- 자고 일어나서 몸이 풀릴때까지 1시간 이상 걸린다.

- 손가락 마디에 관절염이 있다.

- 관절이 내 맘대로 움직이지 않는다.

- 관절에 열감이 느껴지며 붉게 홍조를 띈다.

- 원인을 알 수 없이 체중이 줄어들거나 전신 쇠약감이 온다.

- 양쪽 관절에 똑같이 통증이 있다.

 

류마티스관절염 예방법

류마티스관절염을 예방하기 위한 좋은 방법은 관절에 무리가 가는 일을 피하고 면역력이 떨어지지 않도록 규칙적인 생활과 건강한 식습관을 갖는 것입니다. 꾸준한 운동으로 정상체중을 유지하도록 하고 충분한 휴식을 취해 몸이 스트레스를 받지 않도록 하는 것이 좋습니다. 수면도 충분히 취해주시고 식사는 규칙적으로 챙기도록 하며 염분이 많은 음식과 술은 자제하도록 합니다.

 

류마티스관절염에 좋은 음식과 운동법

류마티스관절염의 가장 좋은 대처법은 빠른 진단과 처방으로 관절의 변형을 최소화 하는 것이지만 음식과 운동으로 통증을 어느정도 완화시켜줄 수도 있습니다. 오메가3가 함유된 호두, 연어, 밤, 꽁치 등이 통증 완화에 도움이 되고 계란노른자, 우유, 두부, 멸치 같이 칼슘이 풍부한 음식이나 토마토, 블루베리, 시금치, 양파, 브로콜리 같은 항산화 음식들이 류마티스관절염의 재발을 막아주고 면역력을 높여주기 때문에 자주 섭취하기면 좋습니다.

운동은 관절에 무리없이 가볍고 손쉽게 자주 할 수 있는 운동이 좋습니다. 관절에 무리가 적게 가는 수영이나 가벼운 걷기, 자전거 타기가 좋고 스트레칭을 시간 날 때마다 해주시면 류마티스관절염에 도움을 줄 수 있습니다.