앉았다 일어설 때 어지럽다면? 기립성 저혈압 의심해야

 

기립성 저혈압은 갑자기 일어날 때 순간적으로 핑 도는 증상을 호소하는 경우를 말합니다. 정상인의 경우에는 갑자기 일어나더라도 몸의 자율신경계가 적절하게 반응하여 혈압이 저하되지 않고 유지됩니다. 하지만 기립성 저혈압 환자는 이러한 신경계의 보상 작용이 제대로 이루어지지 않아서 일어나는 현상입니다.

 

기립성저혈압은 다양한 원인과 기저질환에 의해 발생합니다. 원인 불명이기도 하고 항고혈압제와 정신질환 치료제 등 약물에 의해서도 발생합니다. 당뇨병, 만성 알코올 중독증, 류머티즘 질환과 같이 만성질환에 의해 나타나기도 합니다.

 

증상은 원인 질환에 따라 다릅니다. 기립성 저혈압은 갑자기 일어날 때 나타나며 다시 누우면 곧 가라앉습니다. 뇌질환이 동반된 경우에는 원인 질환의 소견이 나타나며 원인 질환이 없이 생긴 경우는 일반적 증상으로 두통, 목이 뻣뻣함, 전신 무력감, 어지럼증 등이 있습니다.

 

앉았다 일어날 때 어지러움을 느끼는 이유

이러한 상황에서 어지러움을 느끼는 이유는 다양합니다. 대표적인 원인 중 하나는 기립성 저혈압입니다. 장시간 앉아있다가 갑자기 일어나면 순간적으로 혈압이 낮아지면서 뇌로 가는 혈류량이 줄어들기 때문입니다. 이로 인해 현기증, 눈 앞이 캄캄해지는 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

혈액순환이 원활하지 않을 때도 발생할 수 있습니다. 혈액순환이 원활하지 않으면 하체에 혈액이 몰리면서 혈압이 떨어지고 이로 인해 어지러움을 느낄 수 있습니다. 빈혈이나 고혈압 등의 질환이 있는 경우에도 앉았다 일어날 때 어지러움을 느낄 수 있습니다.

 

스트레스나 불안감 등의 심리적 요인도 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스나 불안감이 높아지면 자율신경계가 과도하게 긴장하면서 혈압이 떨어지고 이로 인해 어지러움을 느낄 수 있습니다. 체력이 떨어지거나 수면 부족등으로 인해 체력이 저하된 경우에도 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

기립성 저혈압의 주요 증상

-앉았다 일어설 때, 누워있다 일어설 때 어지러움을 느끼거나 눈 앞이 캄캄해집니다.

-두통, 목덜미 뻣뻣함, 전신 무력감 등의 증상이 나타납니다.

-심한 경우 실신할 수도 있습니다.

-소변이나 대변이 마려운 느낌이 들기도 합니다.

 

기립성 저혈압과 관련된 위험 요소

-나이 : 고령일수록 자율신경계의 기능이 저하되어 있을 가능성이 높습니다.

 

-성별 : 남성보다는 여성에게서 더 많이 발생합니다. 이는 여성이 남성보다 근육량이 적고 월경 등으로 인해 체내 수분량이 변화하기 때문입니다.

 

-약물 : 일부 약물은 기립성저혈압을 유발할 수 있습니다. 대표적인 예로는 항고혈압제, 항부정맥제, 항우울제 등이 있습니다.

 

-질환 : 당뇨병, 파킨슨병, 뇌종양, 심장질환 등이 있는 경우에도 기립성 저혈압이 발생할 수 있습니다.

 

-탈수 : 체내 수분이 부족한 경우에도 기립성 저혈압이 발생할 수 있습니다. 더운 날씨나 운동 등으로 인해 땀을 많이 흘린 경우에는 충분한 수분을 섭취해야 합니다.

 

 

일상생활에서 기립성 저혈압 관리법

-천천히 일어나기 : 일어날 때는 최대한 천천히 일어나야 합니다. 갑자기 일어나면 순간적으로 혈액이 하체로 몰려 혈압이 낮아질 수 있습니다.

 

-물 많이 마시기 : 하루에 충분한 양의 물을 마셔주면 체내 수분을 보충해줄 뿐만 아니라 혈액순환을 촉진하는 데도 도움이 됩니다.

 

-규칙적인 운동 : 꾸준한 운동은 혈액순환을 촉진하고 하체 근육을 강화시켜 기립성 저혈압을 예방하는데 도움이 됩니다. 하지만 급격한 자세 변화를 요구하는 운동은 피하는 것이 좋습니다.

 

-압박스타킹 착용 : 압박스타킹은 하체 부위를 압박하여 혈액순환을 촉진하는데 도움이 됩니다.

 

기립성 저혈압을 위한 영양소

-수분유지 : 충분한 수분 공급은 혈류를 원활하게 유지하는데 도움이 됩니다. 하루에 최소 8잔의 물을 마시고 과일, 채소, 차 등 자연스럽게 수분을 공급하는 식품을 섭취하면 좋습니다.

 

-나트륨 섭취 : 적절한 나트륨 섭취는 체액 균형을 유지하는데 도움이 됩니다. 가공식품이나 패스트푸드 대신 신선한 식품을 선택하여 자연스럽게 나트륨을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

-칼륨 섭취 : 칼륨은 신경 전달과 근육 기능에 중요한 역할을 하며 혈관 확장을 돕습니다. 바나나, 아보카도, 시금치, 고구마 등 칼륨이 풍부한 식품을 식단에 포함시키면 좋습니다.

 

-마그네슘 섭취 : 마그네슘은 신체의 칼슘 흡수를 돕고 동맥을 이완시키는데 도움이 됩니다. 견과류, 씨앗, 녹색 잎채소, 콩류 등 마그네슘이 풍부한 식품을 드시면 좋습니다.

 

-비타민B12와 엽산 섭취 : 비타민 B12와 엽산은 적혈구 생성에 관여하며 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 육류, 생선, 계란, 유제품 등 동물성 식품에서 비타민B12를 얻을 수 있으며 녹색 잎채소나 과일에서 엽산을 얻을 수 있습니다.

 

-알코올과 카페인 제한 : 알코올과 카페인은 혈관을 수축시켜 혈압을 높일 수 있으므로 기립성 저혈압 환자는 이러한 음료를 적당히 섭취하거나 피하는 것이 좋습니다.