증상별 장염 빨리 낫는 법 및 예방법

 

장염은 소화기관이 감염되어 염증이 생기는 질환으로 보통 바이러스, 세균, 기생충 등 다양한 원인에 의해 발생합니다. 대부분의 경우 일시적인 증상으로 며칠 내에 자연스럽게 회복되지만 일부의 경우에는 심각한 합병증이 발생될수도 있습니다. 일반적으로 나타나는 주요 증상으로는 복통, 설사, 구토, 발열, 오한, 피로감, 복부팽만, 혈변, 소화불량 등이 있습니다.

 

장염 빨리 낫기 위한 증상별 대처방법

-설사 : 탈수를 예방하기 위해 충분한 수분 섭취를 해야 합니다. 물이나 이온음료 등을 마시는 것이 좋고 지사제를 복용하는 것은 오히려 장 내 세균 제거를 방해할 수 있으므로 신중하게 결정해야 합니다.

 

-복통 : 복부를 따뜻하게 찜질하거나 진통제를 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 만약 증상이 심하다면 병원에서 수액을 맞거나 약물 치료를 받아야 합니다.

 

-구토 : 구토가 지속되는 경우 체내 수분 손실이 많아지므로 수분을 충분히 보충해야 합니다. 구토가 심한 경우에는 병원에서 수액치료를 받는 것이 도움이 됩니다.

 

-발열 : 열이 나는 경우 체온을 낮추기 위해 시원한 곳에서 휴식을 취하고 물이나 이온음료를 마시는 것이 좋습니다. 38도 이상의 고열이 나는 경우는 병원을 방문하시는 것이 좋습니다.

 

 

영양 관리를 통한 장염 빨리 낫는 법

-수분 보충 : 장염으로 인한 구토나 설사로 인해 체내 수분이 손실 될 수 있으므로 수분을 충분히 보충해야 합니다. 물이나 이온음료 등을 마시는 것이 좋으며 한번에 많은 양을 마시기 보다는 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다.

 

-저지방, 고단백 식품 섭취 : 장염으로 인해 소화기관이 예민해져 있으므로 지방 함량이 높은 음식은 피하는 것이 좋습니다. 대신, 단백질이 풍부한 닭고기, 생선, 계란, 두부 등을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

-유제품 및 과일 섭취 주의 : 장염 기간 동안에는 유제품과 과일 섭취를 주의해야 합니다. 일부 사람들은 유제품이나 과일을 먹으면 증상이 악화될 수 있기 때문입니다. 만약 섭취하고자 한다면 소량씩 시도해보고 이상반응이 있는지 관찰해야 합니다.

 

 

장염 예방을 위한 일상 생활 속 꿀팁

-손씻기 : 가장 기본적인 예방법 중 하나로 외출 후, 화장실 사용 후, 음식 조리 전에는 반드시 손을 깨끗하게 씻어야 합니다. 손만 잘 씻어도 장염을 비롯한 다양한 감염병을 예방할 수 있습니다.

 

-음식물 보관 및 조리 시 위생관리 : 신선한 식품을 선택하고 유통기한을 확인하는 것이 중요합니다. 또 음식물을 보관할 때는 적절한 온도와 습도를 유지해야 합니다. 조리 시에는 깨끗한 조리도구를 사용하고 식재료를 깨끗하게 세척해야 합니다.

 

-익혀 먹기 : 날생선이나 덕 익힌 육류 등은 장염의 원인이 될 수 있습니다. 그러므로 음식을 먹을 때는 충분히 익혀 먹는 것이 좋습니다. 특히, 여름철에는 식중독 위험이 높아지므로 음식물 보관과 조리에 더욱 신경 써야 합니다.

 

-규칙적인 식습관 : 규칙적인 식사와 충분한 수분 섭취는 장 건강에 도움이 됩니다. 또 식이섬유가 풍부한 채소과 과일을 많이 먹는 것도 좋습니다. 반면, 과도한 음주와 흡연은 장 건강에 악영향을 미치므로 피해야 합니다.