입냄새 원인과 입냄새 제거 방법

 

입냄새와 대인관계는 밀접한 관계가 있기 때문에 본인이 입냄새가 난다고 생각하게 되면 상대방을 대할 때 위축되고 대인관계에 좋지 않은 영향을 미치게 됩니다. 전체 인구 중 절반 정도가 입냄새 고민을 해봤다고 할 정도로 흔한 증상이지만 정작 본인은 입냄새를 인지하지 못하고 있는 경우도 많습니다. 자신의 구취 정도를 본인이 제대로 인식하지 못하기 때문에 '자신에게서 입냄새가 나고 있으면 어떡하지'라는 고민을 더욱 하게 되는데요. 입냄새 원인을 정확하게 알고 대처한다면 해결할 수 있는 증상입니다.

 

 

질병에 의한 입냄새 원인

입냄새 원인 중 90%정도가 구강 내 질환 때문이며 충치, 치석, 치주염 등이 주요 원인이라고 할 수 있습니다. 비타민 결핍이나 어떠한 약을 장기적으로 복용했을 경우에도 구내염의 원인이 되어 입안에서 악취가 날 수 있으며 당뇨, AIDS, 암 환자의 입안에서는 곰팡이 균이 잘 자라므로 구취가 생깁니다. 이 외에 비염이나 축농증 같이 코에 질환이 있는 경우 코 속의 세균번식과 종양 때문에 냄새가 날 수 있고 소화불량, 역류성 식도질환을 가지고 있는 경우에도 위에서 올라오는 냄새를 식도에서 막아주지 못해 역한 냄새가 그대로 올라오게 됩니다.

 

질병 이외의 입냄새 원인

틀니, 교정기 등 구강 내 보조장치를 사용하고 있는 경우 음식물 찌꺼기가 끼거나 청결하게 유지하지 못해 냄새가 날 수 있고 육식을 많이 하거나 마늘, 알코올 같이 자극적인 음식물을 섭취하면 소화된 후 대사물질이 폐를 통해 호흡으로 배출되므로 냄새가 날 수 있습니다. 이 외에 금식을 하거나 끼니를 제대로 챙기지 못하는 경우 냄새가 날 수 있고 입안이 마르게 되면 냄새가 나게 되므로 복통, 감기약과 같이 입을 마르게 하는 약을 복용 했을 경우 구취가 날 수 있습니다.

 

 

입냄새 자가진단

- 3분간 입을 다물고 있습니다. 손으로 코와 입을 감싸 숨을 내쉬고 코로 숨냄새를 맡아봅니다. 내쉰 숨은 공기와 금세 섞여 버리므로 실제 입냄새는 더 심하다고 보셔야 합니다.

- 손을 깨끗이 씻은 뒤 손등에 침을 묻히고 3초뒤 손등의 냄새를 맡아봅니다. 침은 휘발성이 강하기 때문에 침이 마르기 전 냄새를 맡아야 합니다.

- 통화 후 전화기의 말하는 부분의 냄새를 맡아봅니다.

- 손가락으로 잇몸을 문지른 뒤 냄새를 맡아봅니다.

- 가족에게 본인의 입냄새 여부를 물어봅니다.

 

실제 가장 좋은 방법은 가족이나 가까운 지인에게 물어보는 방법이지만 입냄새에 관한 얘기를 서로 주저하는 경우가 많아 물어보지도, 냄새가 난다고 얘기해 주지도 않습니다. 하지만 정확하게 물어보고 그에 대한 대처를 하여 입냄새 제거를 빨리 하는 것이 무엇보다 좋은 방법이라 하겠습니다.

 

입냄새 유발 음식과 입냄새 억제 음식

양파, 마늘 같이 자극적인 음식은 체내에서 분해 되어 대사물질이 밖으로 배출될 때 폐를 통해 호흡기관으로 배출되므로 일시적인 냄새가 날 수도 있습니다. 평소 채식보다 육식을 즐겨하시는 분들도 구취가 날 수 있고 간식이나 음료를 챙겨드시는 분들은 음식찌꺼기가 입속에 남을 가능성이 높으니 드신 후에는 양치를 꼭 해주시길 바랍니다. 커피나 흡연도 입냄새를 유발하며 특히나 흡연은 침분비가 줄어들게 만들고 황 화합물이나 암모니아 성분을 늘어나게 만드므로 구취가 심해집니다. 커피보다는 세균의 성장을 막는 폴리페놀이 많이 들어가 있는 녹차나 홍차를 많이 드시고 설태 제거의 효능이 있는 파인애플이나 입냄새 원인이 되는 메틸 메르캡탄을 억제하는 사과를 드시는 것도 좋습니다.

 

입냄새 제거를 위한 방법

- 입안이 마르면 입냄새가 심해지니 물을 자주 마셔 입안을 촉촉하게 유지시켜 줍니다.

- 양치 시 혀와 혀 뒷부분, 입천장 까지 닦아주어야 입냄새 제거에 도움이 됩니다.

- 아침식사를 하도록 합니다. 여의치 않다면 토마토 주스를 드시는 것도 좋습니다.

- 단백질이 많은 음식은 자제하도록 하고 섬유질이 많은 음식을 섭취합니다.

- 가글의 알코올 성분이 입안을 마르게 하므로 알코올 성분이 없는 제품을 선택합니다.

- 정기적인 치석제거와 스케일링이 입냄새 제거에 도움이 됩니다.

- 설탕함유 껌은 결과적으로 입냄새를 심하게 만드니 입냄새 제거를 위해서는 무설탕 껌을 씹는 것이 좋습니다.