우울증 자가진단 테스트

 

 

우울증은 전 세계를 놓고 봤을 때 5명 중 한명꼴로 겪고 있을 정도로 흔한 질병입니다. 하지만 정작 우울증을 겪고 있는 당사자는 본인이 우울증이라는 사실을 쉽게 알아차리지 못하는데 이는 우울증을 너무 크게 생각하는 현상 때문입니다. 우울증이라고 하면 보통 자살과 연관 짓거나 그 못지 않게 심각한 증상을 생각하시지만 우울증에 걸리더라도 일상생활이 가능하고 처리하는 일의 성과나 능률에 차이가 있을뿐 모두가 심각한 상황으로 내몰리지는 않습니다. 그래서 인지 많은 사람들이 우울증 초기 때 우울증으로 인지를 못하고 피곤이나 스트레스 정도로 여겨 방치하다가 우울증 증상이 심해지는 현상을 겪게 됩니다. 오늘은 우울증 테스트 항목으로 우울증 자가진단을 해보고 우울증에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

우울증이란?

일종의 정신질환으로 의욕과 즐거움을 잃고 이로 인해 정신적, 신체적으로까지 영향을 미쳐 무기력, 수면장애, 식욕저하 등의 여러 증상을 일으키는 질병입니다. 한의학 관점으로 봤을 때 우울증은 울증이라는 병명으로 불리며 희(기쁨), 노(화남), 우(근심), 사(생각), 비(슬픔), 공(두려움), 경(겁냄) 중 희(기쁨)를 제외한 나머지 6가지 마음에서 비롯한 질병으로 기운이 없어지고 우울해지며 잠을 잘 못 이루고 불안함을 느끼는 등의 증상을 일으키는 질병으로 보고 있습니다.

 

 

우울증 원인

우울증의 원인은 다양하게 나타납니다. 뇌기능, 호르몬 문제나 뇌질환, 암, 갱년기, 사고 후유증, 가족력 등과 같은 신체, 체질적 원인이 있고 경제적 고민, 이별, 사별, 일의 실패 같은 환경적 원인이 있으며 이 외에 약물중독, 오남용이 원인이 될 수 있습니다.

우울증 원인은 연령대별로 나누어 볼 수도 있는데 청소년기에는 학업 스트레스, 원만하지 못한 교우관계, 청년기에는 취업 스트레스, 이성과의 관계, 장년기에는 임신, 출산, 배우자와의 관계, 자녀와의 관계, 경제문제, 노년기에는 질병, 사별, 과거에 대한 미련 등의 다양한 경우가 우울증의 원인이 될 수 있습니다.

 

우울증 종류

우울증은 원인이 다양한 만큼 종류도 많습니다. 나태해지고 무기력해지는 증상이 이주일 이상 지속되는 주요 우울증, 자존감이 낮아지고 절망감을 느끼는 증상이 2년이상 지속되는 지속성 우울증, 감정기복이 극단적으로 나타나 롤러코스터를 타는 듯 상승과 하락을 반복하는 조울증, 겨울철에 흔히 일어나는 계절성 우울증, 환각, 망상, 편집증 같은 정신병적 증상이 있는 정신병적 우울증, 출산 후 짧게는 몇주에서 길게는 몇달간 겪을 수 있는 산후 우울증, 가족에게 일어난 중대한 사건이나 이혼, 사직과 같은 무게감이 크게 느껴지는 상황에서 오는 상황적 우울증, 이 외에도 주부 우울증, 외상 후 우울증, 가면성 우울증 등 많은 유형의 우울증이 있습니다.

 

 

 

우울증 테스트

우울증을 겪고 있는 환자들에게서 공통적, 혹은 많이 보여지는 증상을 바탕으로 우울증 테스트를 해 볼 수 있습니다.

아래의 항목을 체크하며 해당되는 항목이 있다면 우울증 증상일 수 있으니 진단을 받아보시길 바랍니다.

 

- 집중력 감소나 주의력 감소 증상이 있다.

- 체중감소, 식욕감퇴가 있다.

- 자신의 무가치함과 죄의식을 자주 생각한다.

- 자신감과 자존감이 하락했다.

- 좀처럼 흥미 있는 일을 찾지 못한다.

- 자해를 하거나 자살을 생각 해보게 된다.

- 잠에 잘 들지 못하고 수면장애가 있다.

- 건망증이 심해졌다.

- 기분이 자꾸 가라앉는다.

 

우울증 극복방법

우울증을 극복하기 위해선 자신의 마음을 잘 다스리고 위압감을 주는 원인을 찾아 벗어나도록 노력해야 합니다. 성취하기 쉬운 목표를 세워 하나씩 이뤄 나가며 무기력함과 자신에 대한 부정적인 태도를 바꾸고 명상으로 스트레스와 마음을 다스리며 새로운 것을 보거나 새로운 경험으로 뇌를 자극해 지루함과 나태함에서 벗어나려 노력하셔야 합니다. 평소에 가볍게라도 운동을 습관화 하시고 규칙적인 수면을 취하며 비타민B가 함유된 음식을 섭취하는 것도 우울증 극복에 도움이 됩니다. 우울증은 상당히 흔한 질병이고 특별히 심각한 정도가 아니라면 가족과 같은 주변 가까운 지인들의 도움을 받아 호전될 수 있으니 숨기려 하지 마시고 믿을 수 있는 주변인들에게서 자신의 현 상태에 대해 털어놓고 도움을 청하는 것이 우울증을 극복할 수 있는 좋은 방법입니다.